La nécessité du silence extérieur et intérieur

Le silence

Nous vivons, pour la grande majorité d'entre nous, au milieu de sollicitations sonores quotidiennes

Avez-vous déjà remarqué à quel point notre cerveau intègre rapidement ces bruits blancs et comme il les range directement dans le tiroir "pas utile, ignorer" de telle sorte qu'on ne les "entend plus"

Par contre, supprimez tout d'un coup cette source sonore et vous ressentirez un 'Ahhhhh" de soulagement !

La pollution, qu'elle soit sonore ou autre n'est jamais saine quand elle devient trop importante !

Notre mental, tout comme notre corps a besoin de moments de calme;

le calme sonore extérieur est le premier pas; le suivant consiste à s'offrir un silence intérieur

C'est quoi un silence intérieur ?

Cela consiste à se faire face à soi même, se retrouver, sans fioriture, exigence sociale; 

Créer un espace et un moment, où nous devenons alors celle ou celui qui écrit se qui se passe en nous, celui ou celle qui choisit le point de pensée que l'on accueille en soi

Ne plus prendre ce qui vient de l'extérieur, ne plus avoir à se positionner, à écouter, à prendre en compte ce qui se passe à l'extérieur de soi même: La liberté totale et absolue de penser

Effrayante perspective ?

La liberté peut-elle être effrayante ?

Le silence lui l'est si souvent; Le silence est rejeté

S'offrir cette liberté intérieure, tout comme je le soulignais dans l'article ou j'aborde les bénéfices de la méditation et du yoga, de la respiration consciente aussi;

n'est pas l'apanage de grands sages ou religieux !

Non, Tous, nous pouvons accéder à ces exercices qui libèrent l'esprit et par conséquent le corps

Un exemple d'exercice

Vous vous installez quelque part où vous êtes à l'aise physiquement et où vous savez que vous pouvez être tranquille; éliminez toute source potentielle de bruit: téléphone, réveil, sonneries, musique etc ..etc ...

Vous pouvez avoir les yeux ouverts , s'ils ne regardent pas quelque chose en particulier, ou les avoir à demi fermés

Faire le vide consiste à "accompagner vers la sortie" toute pensée qui passe, vous pouvez imaginer le faire réellement, comme si vous la preniez par la main et la faisiez passer par une porte intitulée "sortie": vous ne l'ignorez pas, mais simplement lui dites poliment que vous n'êtes pas intéressé-e

Accompagnez vers la sortie toute pensée qui se présente, et plusieurs fois pour la même pensée si nécessaire, calmement, sans s'énerver, sans exigence particulière (pour une fois !)

Mais parlons maintenant des bénéfices du silence intérieur:

Communiquer avec soi même,

Nous aider dans les choix que l'on doit faire;

Calmer une angoisse (peur, insécurité),

Apaiser un sentiment de haine

Se rassurer, parvenir à se dire : c'est OK, on a le temps,

Ces exercices mentaux sont identiques aux exercices physiques, plus on les répète, plus ils se mettent en place facilement et rapidemement quand on y fait appel; et plus ils sont efficaces

Ces moments ne sont pas du temps perdu mais au contraire du temps gagné, car après eux, notre esprit est comme lavé de toutes les interférences inutiles que l'on rencontre tout au long de la journée et que l'on accumule sans  le réaliser

notre esprit se libère du tourbillon de pensées qui nous empêche de percevoir clairement une situation

De temps en temps, il est sain de balayer un peu son mental !

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