Trois exercices pour apaiser votre esprit

Ilha Paqueta, Rio de Janeiro

Je suis tombée hier sur des exercices lors une de mes lectures; je les trouve intéressants, alors je vous les passe ;

Sachez qu’un exercice est d’autant plus efficace qu’il est répété encore, encore et encore . . .

3 exercices pour apaiser votre esprit :

Chargez la barque aux soucis 

o           Installez-vous confortablement, fermez les yeux, détendez-vous et respirez profondément. Ensuite, visualisez-vous au bord d’une rivière. L’endroit est baigné d’une lumière blanche ou bleue.

o        Visualisez une barque qui vogue vers vous. Fiable et solide,

Elle vous est envoyée pour vous soulager. Observez-la en détails avant de la laisser accoster près de vous. Sa couleur, sa texture, sa forme . . .

o       Pensez à ce qui vous préoccupe le plus (petit ou gros soucis). Ils peuvent prendre la forme d’objets, d’image, de sensations.  Déposez-les dans la barque et ressentez votre soulagement

o       Observez la barque chargée de vos soucis qui s’éloigne et ressentez la légèreté que cela vous procure. Suivez-la des yeux jusqu’à ce qu’elle disparaisse.

o       Revenez ici et maintenant, progressivement, en bougeant doucement vos doigts, vos pieds, ouvrez les yeux

o       Respirez profondément

Faites la paix avec vos 5 doigts

o       Touchez votre pouce avec votre index et souvenez-vous d’un moment où vous avez ressenti une grande fatigue physique

o       Touchez votre pouce  avec votre majeur et souvenez-vous d’un échange très affectueux (conversation, mail, SMS …) avec une personne particulière (votre amoureux-se, votre enfant, un ami …)

o       Touchez votre pouce avec votre annulaire et rappelez-vous du geste le plus affectueux que vous avez reçu. Revivez la scène comme un cadeau.

o       Touchez votre pouce avec votre auriculaire et allez en pensée dans un endroit de rêve. Imprégnez-vous profondément de sa beauté.

o       Respirez profondément

Ecrivez votre trop plein

o       Vous aurez besoin d’un grand cahier et de programmer votre réveil chaque matin 20 n avant votre heure de lever habituelle.

o      Pendant 20 mn, notez tout ce qui vous vient à l’esprit, sans faire le tri.

o       Ne vous souciez ni du style, ni de la grammaire . . .  Petit tracas, grands projets . . . ne refusez rien, ne jugez pas.

o       Une fois les 20 mn écoulées, fermez le cahier sans vous relire.

o       Respirez profondément

o       Le but de cette pratique est que vous soyez prêt-e à vous délester de la vie que vous avez planifiée pour avoir la vie qui vous attend. Vous pourrez vous relire tous les deux mois pour prendre un peu de recul.

Alors ?  Comment ça va mieux ?

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